【信用しないでください!】不眠の原因は枕かも?!

 

 

~~、眠れない。

 

 

 

チックタック。

 

 

チックタック。

 

 

チックタック

 

 

ひつじの数を数えても‥。

 

 

 

お酒を飲んでも‥。

 

 

眠れんやんか~

 

 

「明日も仕事なのに~」

「やばいじゃないか!!! 早く寝ないと!!!」
 

と、思えば思うほど‥、

さらに眠れない

 

 

焦る・・。そわそわ。
 
 
…。
 

 

 

 なんと!

 

日本人の約5人に1人が

不眠の症状で悩んでいると言われています。

わりと深刻です!

 

 

参考までに・・。

不眠をタイプ別に分類するとこんな感じに「なるそーです

 

 👇 

 

☑入眠困難タイプ
 「よし!寝よう!」と布団の中に入っても
 30分・・、1時間・・、2時間・・。眠れない、

☑睡眠途中覚醒タイプ
 いったん眠りについても、夜中に何度も目が覚める。

 

☑定刻覚醒タイプ
 ある時間になると。決まって目が覚める。

    その後眠れない。

    午前3時覚醒症候群

☑熟眠感欠如タイプ

 眠りが浅く、睡眠時間のわりに

   熟睡した感じが得られない。

 

 

みんなは、どのタイプじゃろか?

 

 

子どもの時には、

不眠に悩む人は、あんまりおらんのです。
※注)最近の子はそうでもなくなってるみたいですが・・。
   以下の文章で、その意味がわかります。

けど‥。

30歳代にはったころから、年齢を重ねれば重ねるほど…。

増えていく。

 

 

僕も、若い頃は、
押しても引いても、くすぐっても、イタズラされても

「火事だぁーーー!!」と言われても・・。

絶対に起きない爆睡タイプでした。

 

けど・・・。

40歳を過ぎたころから眠りが浅くなり

いまは、毎朝3時に目がさめる。。。

 

☑定刻覚醒タイプ

 

老化か・・・? (^^;)

まっ…、
僕の場合は、21時には寝るのであかんのですが‥。

 

 

 

 

不眠の原因・・・。

なんだと思いますか?

仕事のこととか、
人間関係のこととか、いろいろ考えて・・。とか…。

不安や、心配事があって…。とか…。

大事な会議のことを考えると…。とか

 

いろいろありますが…。

 

 

一番大きな要因

それは、

身体を動かす機会が減った!
頭を使うことがすごく増えた!

 

ということです。
 

最近は、世の中が便利になって
エレベーターがあるので、階段を使うこともないし

パソコンがあれば
映画も、買い物も、ピザも…。

 

ボタンひとつですぐに家に届く。

外に出かける必要がない。

 

 

だから

「体」よりも「頭」が疲れてる

「頭の疲れ」

実はこれが、超ーーー厄介ものなんぢゃ。
 

 

なぜなら、
体の疲れは、爆睡を促進し
頭の疲れは、安眠を妨害するから…。

さらに!
「体の疲れ」は、数時間眠れば解消するけど

「頭の疲れ」は、
休みの日、一日中寝ても解消できない。

 

||▄█▀█●

 

 

頭の疲れ、厄介者です。

頭の疲れは、「油汚れ」に似てます。

 

油汚れは、

水洗いをしてもなかなか落ちんじゃろ?
 

けど・・。

洗剤を使えば‥、スッキリ簡単に落ちる!

 
実は‥、
頭の疲れをサッと洗い流す洗剤の役割をするあるもの。

 

 

あるんです。

 
それは!「運動」
 

 

 

 

おーーーーっ!!

 

たしかに…。

 

やろ?

 

 

超ーーーシンプルですが・・。

 

超ーー効果的な方法です。

 

 

☑リスクの高い睡眠薬を服用するその前に!
☑たかぢんの高いカウンセリングを受けるその前に!(^^;)
 

☑安眠グッズを買う前に

 

☑高価な安眠枕を買う前に!

☑さらに高価な低反発ベッドを買う前に…。

 

注)もう買うてる人は、そのままお使いください。

  営業を妨害したいわけでもありません。(^^;)

 

 

☑三歩以上駆け足!(佐川流)

☑エレベーターをできるだけ使わない!

☑毎朝、ラジオ体操をする!

 

なんなら
☑寝る前に腹筋!背筋!腕立て伏せ!

☑眠れなくなったらま夜中にジョギング
 ※いろんな意味でお気をつけください

意識して、体を使う
体を疲れさせる。

そしたら自然に爆睡できるようになりますから・・。

 

 

ちにみに‥。

それでも眠れないときには?!

 

さらにシンプルで効果的な安眠法があります。

それは…、
 

あきらめてください!

眠ろうとるするの!

そして、

朝は決まった時間に必ず起きてください。

ほいで、
どれだけ眠くても、昼寝をしないでください。

仕事中は、結構苦しいですが‥。
2~3日続けると、必ず眠くなります!

 

※注)運転職、手術職等の方にはこの方法はおススメしません。

 

 

・・・。

 

 

今日の記事、

たかぢんにしてはやたら強引な方法じゃないかーー!!!

 

と思った人もいると思いますが・・。

 

たかぢんさん

いま、3年に一度のインプット時期

 

いろんな本やブログ読み漁ってまして‥。
その影響・・・、強く出てます。( ̄ー ̄)
 

※めずらしく勉強中です。(^^;)

 

・・。

 

全肯定には人生を変える力がある!

 
 
☆彡全肯定!オープンカウンセリングのご案内☆彡
 
【旭川】
□開催日
2018年4月10日(火) 14時~18時 

□開催場所
おぴった会議室1
旭川市宮前1条3丁目3番7号
JR旭川駅から車で約5分

□定員 20名 
□参加費 2,000円(税込)

□申し込みは こちら
 ※定員に満たない場合は、未開催になることもあります
  未開催の場合は、参加費は返金させていただきます。
 
 
 【大阪】
□開催日時    2018年4月14日(土) 10時〜17時
 
□開催場所
クリスタルタワー20階/会費室C
大阪市中央区城見1-2-27
http://www.crystaltower.jp/map.htm
 

□参加費        2000円
□お申込みは こちら

 

 

■東京
 

□開催日時
 2018年4月20日(金) 14時~19時

□開催場所
 島嶼会館(第2・3会議室)
〒105-0022 東京都港区海岸1-4-15

アクセス http://www.tosho-kaikan.jp/facility/

□定員 25名

□申込 しばらくお待ちください。
  ※ご興味のあるかたは予定あけといてくださいね。

 
 
 

☆彡全肯定!〇×ラボのご案内☆彡

 

 

■大阪
【テーマ】男のトリセツ
 
■開催日
2018年4月5日(木) 10時~12時

■開催場所
クリスタルタワー20階/会費室C
大阪市中央区城見1-2-27
http://www.crystaltower.jp/map.htm

 
■参加定員 30名
■お申し込みは こちら
 
 

【旭川】

 【テーマ】罪悪感
 
□開催日
2018年4月10日(水) 10時半~12時半 

□開催場所
おぴった会議室1
旭川市宮前1条3丁目3番7号
JR旭川駅から車で約5分

□定員 20名 
□参加費 5,000円(税込)
□申し込みは こちら

 

 
■札幌
 【テーマ】男のトリセツ

□開催日時
 2018年4月11日(水) 10時~12時

□開催場所
 札幌駅前ビジネススペース会議室E
札幌市中央区北5条西6丁目1-23
第二北海道通信ビル2階
アクセス http://sebs.pw/access.html 

 □定員 25名
□お申込みは こちら

 

■名古屋
 【テーマ】男のトリセツ

□開催日時
 2018年4月19日(木) 10時~12時

□開催場所
 名古屋市中小企業振興会館
名古屋市千種区吹上二丁目6番3号

 

アクセス http://www.nipc.or.jp/fukiage/sub/access.html

 □定員 25名
□お申込みは こちら

 

 

■東京
 【テーマ】男のトリセツ

□開催日時
 2018年4月20日(金) 10時~12時

□開催場所
 島嶼会館(第2・3会議室)
〒105-0022 東京都港区海岸1-4-15

アクセス http://www.tosho-kaikan.jp/facility/

 □定員 25名
□お申込みは こちら