気づくと反省や心配が
頭の中でぐるぐるして止まらない――
心理学ではこの状態を
ぐるぐる思考・反すう思考と呼びます。
このセミナーでは
考えすぎを“なくす”のではなく
“長引かせずに日常へ戻るための手順（3ステップ）”
「①止まらない仕組み整理 → ②逆効果パターン停止 → ③戻す“型”を作る」
を、90分で整理します。
※顔出し任意（カメラOFF可）／相談内容は守秘義務で保護します
※売り込み目的の場ではありません
このセミナーは「頑張って前向きになる」ための時間ではありません。
“戻れる手順”を持つための時間です。
考えすぎをゼロにするのではなく、「出ても短くして戻れる」状態を目指します。
「もっと前向きに考えよう」
「自分を褒めて自己肯定感を上げよう」
そう頑張っても、数日で苦しくなって戻ってしまう…。
それは意志が弱いからではありません。
むしろ、「止めよう」「変えよう」とするほど反動が起きやすい仕組みがあるのです。
このセミナーでは、無理に変えるのではなく、“戻れる手順（整え方）”を整理します。
一度身についた「考えすぎ（頭のぐるぐる）」は、意志の力だけで止めようとしても難しいことがあります。
だからこそ、無理に変えるのではなく、引き金とパターンを整理し、ぐるぐるが始まったときに“長引かせず戻る手順”を持つことが大切です。
この無料セミナーでは、その手順を90分で分かりやすくまとめます。
１，止まらない仕組みを“見える化”する
反すう思考が強くなる仕組みと、自己否定ループの入り口を整理します。
２，逆効果パターンを“止めるポイント”を特定
「止めよう」「考えないようにしよう」「ポジティブになろう」が長引かせる理由を解説します。
３，戻れる“型”を、その場で作る
ぐるぐるが始まったときに、長引かせずに日常へ戻る“型”を一緒に作ります。
※一方的な講義ではありません。
少人数（最大3名）で、あなたの状況に当てはめて整理します。
40代／会社員（事務）／子ども2人
「自己否定が止まらない日が続いていました。『またダメだった』が口ぐせで、夜になると一気に落ち込んで…。セミナーで“止まらない仕組み”を整理して、私の自己否定が始まる“きっかけ”が分かっただけで楽になりました。」
30代後半／パート／育児中（小学生）
「考えが止まらなくて何度も思い返すタイプです。寝る前に脳内反省会が始まって、結局スマホを見て余計に不安になる…。『良かれと思ってやってるけど逆効果』のパターンがまさに私で、止め方が具体的でした。」
40代／自営業（在宅）／夫婦
「嫌なことをずっと引きずってしまうのが悩みでした。頭では切り替えたいのに、気づくと同じ場面に戻ってしまう。セミナーで“戻す型”を作ったら、引きずっても“長引かせない”方向に戻れる感覚が出てきました。」
※効果には個人差があります。
※プライバシー保護のため一部表現を調整しています。
「考えすぎをなくす」のではなく、長引かせずに日常へ戻る“型”を一緒に作ります。
少人数（最大3名）／顔出し任意／守秘義務
参加者全員に『不安が和らぎ、眠りに入りやすくなるリラクゼーション音声』（4,400円相当）をプレゼントします。
寝る前に頭が働きすぎる夜に、BGMのように聞き流してご活用ください。
◆講師紹介
全肯定®心理カウンセラー 藤村高志（たかぢん）
心理カウンセラー歴17年／延べ1万人のご相談に関わってきました。
このセミナーでは、頑張って変わる方法ではなく、整え直す手順を分かりやすくお伝えします。
◆講師の想い（詳細）
こんにちは。全肯定®心理カウンセラーの藤村高志（たかぢん）です。
もし今、「内気な自分」「ネガティブな自分」「不安で行動できない自分」にジレンマを感じているなら、まずお伝えしたいことがあります。
自分を責めたり、無理に変わろうとしたりするのは、いったんやめてください。
行動できないときには理由があり、変われないときにも理由があります。
そこには過去の経験や心の傷、新しいことへの恐れや不安が作る「見えないブレーキ」が関わっていることが多いのです。
私はこれまで、会社員時代に15年間で延べ3,000人の教育・人事に携わり、独立後は心理カウンセラーとして17年間で約1万人のご相談に関わってきました。
その中で多くの方が悩んでいたのが「考えすぎ（頭のぐるぐる）」です。
夜に反省会が始まる、相手の反応が気になって何度も思い返す、最後は自己否定が強まる――
反すうが続くほど心は消耗していきます。
だから私は、考えすぎをゼロにする方法ではなく、考えすぎが始まっても長引かせずに戻れる“手順（型）”を大切にしています。
この無料セミナーでは、そのための「心の整え方3ステップ」を90分で分かりやすく整理します。
少人数で行うのは、あなたの状況に当てはめて“戻り方の型”を一緒に作ってほしいからです。
リスクのない最初の一歩として、このセミナーを活用してください。
あなたが少しでも楽に日常へ戻れるよう、心を込めてサポートします。
開催日程（無料・オンライン・少人数）
次回：2026年2月8日（日）10:00～11:30（90分）
次々回：2026年2月12日（木）10:00～11:30（90分）
※少人数のため先着順です。満席の場合は次回日程をご案内します。
セミナー時間
約90分（10:00〜11:30）
定員
最大3名（先着順）
セミナー料金
通常5,500円（税込）のところ、初回参加の方は無料（最大3名／先着順）でご受講いただけます。
過去に「全肯定®オンライン少人数無料セミナー」を受講された方は、5,500円（税込）となります。
受講方法
Zoom（Zoomの接続方法はこちらをご覧ください）
Q:参加のときに名前や住んでいるところは言いたくないのですが…
A:ご安心ください。Zoomの表示名は仮名（ニックネーム）で参加できます。仮名でのお申込みも可能です。
Q:うまく話せるか心配です。
A:うまく話す必要はありません。まとまっていなくても大丈夫です。少人数で、あなたの状況に当てはめて整理しながら進めます。
Q:相談内容は秘密にしてもらえますか？
A:はい。ご相談内容は守秘義務を厳守します。外部に漏れることはありませんのでご安心ください。
Q:近くに小さな子供がいますが受けられますか？
A:大丈夫です。必要に応じて音声ミュートでご参加ください。
Q:参加者が少ない回（1～2名など）になることはありますか？その場合でも大丈夫でしょうか？
A:はい、少人数で開催する回もあります。内容は人数に関わらず同じですのでご安心ください。少人数の分、質問の時間を多めに取り、あなたの状況に当てはめて「戻し方の型」を一緒に整理します。
※売り込みを目的とした場ではありませんのでご安心ください。
Q:途中退出や当日欠席になった場合はどうなりますか？
A:途中退出は可能です。当日欠席の場合は、次回日程をご案内します（少人数開催のため、事前にご連絡いただけると助かります）。
Q:終了後に、希望者向けの短い補足はありますか？
A:本編のあとに、必要な方に向けて「次の一歩」のヒントを数分だけ補足します。聞くだけでも大丈夫です。
Q:Zoomを使ったことがないのですが、大丈夫でしょうか？
A:大丈夫です。お申込み後にお送りする「Zoom参加URL」をクリックするだけで参加できます。当日うまく入れない場合の案内も、メールに記載します（スマホ・PC・タブレット対応）。
Q:申込をしましたが、メールが届かないのですが…
A:迷惑メールフォルダをご確認ください。それでも見当たらない場合は、お手数ですが下記までご連絡ください。
㈱スマイルプロデュース事務局
Mail：takadin@smileproduce.com
必要事項をご記入の上、確認画面へお進みください。
ご登録いただいたメールアドレス宛に、お申込み完了メール（参加URL・リマインド等）を自動配信でお送りします。
セミナー後、関連するヒントをメールでお送りします（不要な場合はいつでも停止できます）。
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