心も体も、もう限界。

「休んでいいよ」と言われても、
じゃあ、誰がやるの。

家族や仕事、人の気持ちを優先しているうちに、
自分のことがいつも後回しになっていませんか？

✓周りの人の機嫌が悪いと、
自分の気持ちまで引っ張られてしんどくなる。

✓頼まれると断れず、
自分の予定や気持ちを後回しにしてしまう。

✓職場での会話や出来事が気になって、
家に帰ってからも、ひとり反省会が止まらない。

そんなふうに、
人の言葉や態度に心が振り回されて、
自分の気持ちを置き去りにしていませんか？

心がブレないとは、
揺れない人になることではありません。

何かあれば、心は揺れます。それでいいんです。

大事なのは、揺れたあとに、
いつもの自分に戻ってこられること。

「これでいい」と思える自分に、帰ってこられること。

そのためには、戻る場所が必要です。
自分は何が好きで、何を大切にしたいのか。

それが、自分軸です。

揺れても、自分に戻ってこられる。
それが「自分を取り戻す」ということです。

この無料セミナーでは、
少人数でお悩みを伺いながら、
今の悩みの核心を整理し、
次に何をすればいいのか、具体的な一歩までお伝えします。

初回無料／オンラインZoom／少人数制（最大6名）／顔出し任意／ニックネーム参加可

この無料セミナーは、
一般的な心理学の話を聞いて終わる時間ではありません。

少人数でお悩みを伺いながら、
今の状況に当てはめて整理していきます。

そして、次の3つを一緒に見つけます。

1. なぜ今の悩みが長引いているのか

2. 本当は何を大切にしたいのか

3. 次に何をすればいいのか

難しいことをする必要はありません。

今のあなたが日常の中でできる、
小さな一歩を見つけていきます。

このセミナーは、次のような流れで進みます。

1. 安心して話せる場を整える

うまく話そうとしなくて大丈夫です。
話せる範囲でご参加ください。

2. 今のお悩みを伺う

人の言葉や態度に振り回されていること、
考え続けてしまうこと、
自分を責めてしまうことを整理していきます。

3. 悩みの核心を一緒に見つける

なぜ同じことで心が揺れるのか。
本当は何を大切にしたいのか。

今の苦しさが長引いている理由を、
あなたの状況に合わせて整理していきます。

4. 次にできる具体的な一歩を決める

大きな決断や、難しい行動を求めるものではありません。

今のあなたが日常でできる、
小さな一歩を一緒に見つけていきます。

✓人の顔色を見すぎて、
家に帰るとぐったりする。

✓夫や家族の機嫌に、
気持ちが左右されてしまう。

✓職場の人の一言や、自分の発言を、
何度も思い返してしまう。

✓嫌なのに断れず、
あとから苦しくなる。

✓家族や仕事を優先して、
自分のことはいつも後回しになる。

✓最後はいつも、
「私が悪いのかも」と自分を責めてしまう。

✓本当はどうしたいのか、
自分の気持ちがわからなくなる。

ひとつでも当てはまるなら、
あなたが弱いからでも、気にしすぎだからでもありません。

人のことを考えすぎる人ほど、
相手の気持ちや予定を優先して、
自分の本音を後回しにしてしまうことがあります。

その状態が続くと、
心の中では、いろいろな言葉がぐるぐる回り始めます。

「嫌われたのかな」

「変に思われたかも」

「私が悪かったのかも」

「もっとちゃんとしなきゃ」

考えても考えても答えが出ないまま、
眠る前まで心が休まらない。

不安やイライラが増えたり、
自分を責める気持ちが強くなったり、
本当はどうしたいのかが見えにくくなってしまいます。

でも、大切なのは、
無理に前向きになることではありません。

まずは、今の悩みの核心を整理すること。

そして、
「私は本当はどうしたいのか」
「次に何をすればいいのか」
を見つけていくことです。

全肯定®心理学は、
あなたの気持ちを否定せずに受け止めながら、
他人に振り回されない、心がブレない私になるための心理学です。

全肯定®は、
何でもそのまま肯定するという意味ではありません。

つらい。
苦しい。
腹が立つ。
悲しい。
怖い。

まずは、そんな気持ちを否定せずに受け止めること。

そのうえで、
人の言葉や態度に揺れたときに、
「私が悪い」で終わらせず、
自分の本音を大切にして、
これからの行動を選び直していきます。

相手を変えるための心理学ではありません。

自分を責めるための心理学でもありません。

自分にとって大切なことに気づき、
小さく選び直していく。

その積み重ねが、
人に振り回されない、
心がブレない私へつながっていきます。

この無料セミナーは、
少人数制（最大6名）で行います。

そのため、ただ一方的に話を聞くだけではなく、
参加された方のお悩みにも当てはめながら進めます。

夫婦、家族、職場、人間関係の中で、
なぜ同じことで心が揺れ、
我慢や自分責め、考えすぎをくり返してしまうのか。

その理由を一緒に見つめながら、
次に何をすればいいのか、
具体的な一歩までお伝えします。

ただ、何をすればいいかがわかっても、
すぐに行動できるとは限りません。

頭ではわかっていても、
心が怖がったり、罪悪感が出たり、
またいつもの我慢に戻ってしまうことがあります。

• 人の言葉や態度に振り回されて疲れている方
• 夫婦・家族・職場の人間関係で悩んでいる方
• いつも人に合わせすぎて、自分のことが後回しになる方
• 「私が悪いのかも」と自分を責めてしまう方
• 夜になると反省会が始まり、なかなか眠れない方
• 本当はどうしたいのか、自分の気持ちがわからなくなっている方
• 心がブレない私になるために、まず何から始めればいいか知りたい方
• ひとりで抱え込まず、安心して話せる場所がほしい方

このセミナーでは、
安心して話せる場を大切にしています。

• 顔出しは任意です。
• ニックネームで参加できます。
• うまく話せなくても大丈夫です。
• 話がまとまっていなくても大丈夫です。
• 話せる範囲だけで大丈夫です。
• 相談内容の守秘を大切にしています。

あなたの悩みを、
上手に説明する必要はありません。

「何から話せばいいかわからない」

「こんなことを話してもいいのかな」

そんな状態でも大丈夫です。

「私が悪い」で終わらせて、ずっと自分を責めていました

人の言葉や態度が気になると、
最後はいつも「私が悪かったのかも」と考えていました。

家に帰ってからも同じことを何度も思い返して、
夜になると一気に落ち込むこともありました。

セミナーで話を聞いてもらう中で、
自分がどんな場面で自己否定に入りやすいのかが見えてきました。

「私が悪い」で終わらせなくてもいいんだと思えたことで、
少し心が軽くなりました。

40代／会社員／子ども2人

寝る前の“ひとり反省会”が止まりませんでした

人と会ったあとや、職場で何か言われたあと、
頭の中で何度も同じ場面を思い返していました。

「変に思われたかも」
「余計なことを言ったかも」
と考え続けて、寝る前まで反省会が止まりませんでした。

セミナーでは、
自分がよかれと思ってやっていたことが、
かえって不安を大きくしていたと気づきました。

ぐるぐるし始めたとき、まず何をすればいいかが分かり、
ひとりで抱え込まなくていいと思えました。

30代後半／パート／育児中

嫌なことを何日も引きずってしまうのが悩みでした

夫や家族、仕事のことで嫌なことがあると、
頭では切り替えたいのに、気づくとまた同じことを考えていました。

相手の言葉や態度に振り回されて、
自分がどうしたいのか分からなくなることもありました。

セミナーで悩みを整理してもらったことで、
なぜ同じことで苦しくなるのかが少し見えてきました。

すぐに全部が変わるわけではないけれど、
次に何を大切にすればいいのかが分かったことが大きかったです。

40代／自営業／夫婦

※掲載はご本人の許可をいただいた上で行っています。
※効果には個人差があります。プライバシー保護のため、一部表現を調整しています。

Q. 顔出ししなくても参加できますか？

A. はい。顔出しは任意です。
カメラOFFでもご参加いただけます。

Q. 本名を出したくありません。

A. ニックネームでの参加も可能です。
安心してご参加ください。

Q. うまく話せるか心配です。

A. うまく話す必要はありません。
まとまっていなくても大丈夫です。
話せる範囲だけでご参加ください。

Q. どんな悩みでも参加できますか？

A. 夫婦、家族、職場、人間関係、自分責め、考えすぎなど、
人の言葉や態度に振り回されてしんどいと感じている方に向けたセミナーです。

Q. 相談内容は秘密にしてもらえますか？

A. はい。
安心してご参加いただけるよう、相談内容の守秘を大切にしています。

Q. セミナー後に案内はありますか？

A. セミナーの後半では、
無料セミナーでお伝えする内容を、日常の中でさらに深めていく方法として、
全肯定®まるっとオンラインサロンについてもご案内します。

心を整える考え方を継続して学びたい方、
安心して相談できる場所を知っておきたい方に向けたご案内です。