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不機嫌な人!3ステップ対処法のすべてを約12分の動画で完全解説しています。

不機嫌な人にやってはいけない2つの行動

不機嫌な人に対して、やってはいけない行動があります。

相手の機嫌を取ろうとする

不機嫌な人に対して、最もやってはいけないことは、何もわからない状態で「相手の機嫌を取ること」です。

敏感で繊細な人ほど、怒っている人、不機嫌な人ががいると、すぐに気がつきます。

• • 「私が何かしたのかな？」と不安になる
  • 「何とかしなければ」とソワソワする
  • 怖くてビクビクしてしまう
  • その人に何も言えなくなって、逃げ出したくなる

相手の怒りの感情や不機嫌に反応して、気持ちが引っ張られたり、振り回されたりすると苦しくなります。
だから、相手の機嫌を直そうとして、ついいろいろと機嫌を取る行動をしてしまいがちです。

しかし、これを続けていると、いつも相手の不機嫌に振り回されることになります。
さらに機嫌を取り続けると、相手は調子にのって、不機嫌になることで、自分の思うようにしようとしたり、こちらをコントロールしようとするという行動パターンが強化されてしまいます。
これを、不機嫌ハラスメント（通称：フキハラ）といいます。

「不機嫌な人がいても、機嫌を取らない」ことが重要です。

不機嫌な人を避ける・逃げる

不機嫌な人に対して、次にやってはいけないことは、避けたり逃げたりすることです。

不機嫌な人が苦手だと、

• 見たくない
• 関わりたくない
• 嫌な思いをしたくない

その場から離れたくなるのは当然です。

もちろん、一時的に「距離を置く」ことは有効です。
でも、いつも避けてばかり、逃げてばかりだと、

• 不安や恐れが大きくなる
• 自分の居場所がなくなる
• 不機嫌な人がずっと苦手なまま

自分の行動範囲を狭めてしまうことになります。
そして、環境を変えたり、職場を変えたり、離婚したり…、そんな結果につながってしまいます。

もしもあなたが、いつも「逃げたり避けたりする」という一択しかないのなら、後々ずっと、不機嫌な人の影に追われることになるので要注意です。

不機嫌な人!3ステップ対処法

それでは次に、不機嫌な人!3ステップ対処法について詳しく解説します。

相手を観察する

まずは、相手のことをよく観察してください。

不機嫌な人が苦手だから近づきたくないと思うかもしれませんね。
無理に近づく必要はありません。

自分が苦しくならない程度に、少し距離を取って、相手を見てください。

• 何をしていますか？
• 何て言っていますか？
• 誰と一緒にいますか？
• どんな様子ですか？
• どんな気持ちだと思いますか？

相手をよく観察してみると、わかることがいろいろあるでしょう。

不機嫌になった理由を知る

次に、不機嫌になった理由を探りましょう。
相手をよく観察したことで、見えてくるものがあります。

• 怒っている
• 焦っている
• 落ち込んでいる
• 悩んでいる
• 集中している
• 体調が良くない

不機嫌に見える理由がわかります。

不機嫌な人が苦手な人は、「不機嫌＝怒っている」と思い込みがちです。
そして、自分のせいで怒っているのではないかと不安になります。

相手の様子をよく見ずに、「自分のせい」と思い、怖くなって逃げてしまう。
この行動パターンを繰り返し、「不機嫌な人が苦手」という恐れが大きくなってしまうのです。

相手をよく観察し、不機嫌に見える理由がわかると、怖くなくなります。
不安な気持ちやソワソワ感が消えます。
「自分のせいじゃなかったんだ！」と安心することができます。

相手に聞く

次に、相手に直接聞いてみましょう。
不機嫌の理由がわかると、恐れが消え、話しかけられるようになります。

• 怒っているなら、「何か嫌なことがありましたか？」
• 忙しくしているなら、「何か手伝いましょうか？」
• 落ち込んでいるなら、「どうしたんですか？」
• 不調そうなら、「体調がよくないのですか？」

そう聞かれた相手は、「実は、こういうことがあって…」と話してくれるでしょう。

コミュニケーションを取ることで、相手のことがよくわかるようになります。
手伝えることや協力できることがあれば、サポートできます。
そうすれば、関係性も深まっていくでしょう。

仲のいい人に聞いてもらう

どうしても自分で聞きづらい相手の場合は、仲のいい人に聞いてもらいましょう。
自分で直接アプローチしなくても、相手を知る方法はあるということです。
仲のいい人になら、いろいろと話してくれることもあるでしょう。

一人で背負い込むと苦しくなります。

• 周りの人に相談する
• 頼る
• 助けてもらう

そうやって、周りの人の力を借りることもとても大切なことです。

終わりに

不機嫌な人に対して、やってはいけないことは、

1. 相手の機嫌を取ろうとする
2. 不機嫌な人を避ける・逃げる

不機嫌な人に振り回されない!3ステップ対処法は、

1. 相手を観察する
2. 不機嫌になった理由を知る
3. 相手に聞く

あなたが、「不機嫌な人が苦手」を克服し、心穏やかに過ごせることを心から願っています。

HSPのための【不機嫌な人の５つの対処法】についても詳しく解説しています。

不機嫌な人が怖い！苦手！自分のせい？が【全て解消する4ステップ対処法】についても詳しく解説しています。

よろしければ参考にしてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。