人の機嫌が悪いと、
「私、何かしたかな？」
「怒らせたかな？」
と気になってしまうことはありませんか？

頼まれると断れなくて、本当は嫌なのに引き受けてしまう。
職場での会話を家に帰ってから何度も思い返して、
「あの言い方、変だったかな？」
「余計なことを言ったかな？」
と、ぐるぐる考えてしまう。

そんなふうに、人の目や人の顔色ばかり気にして疲れてしまう人は少なくありません。

今回のYouTubeでは、
「人の目が気になる原因とは？人に振り回されない心の軸の作り方」
というテーマで、全肯定®心理カウンセラーのたかぢんがお話します。

人の目が気になるのは、気にしすぎだからではありません

人の目が気になるとき、ついこう言い聞かせていませんか？

「気にしないようにしよう」
「考えすぎないようにしよう」
「もっと強くならなきゃ」

でも、そう思っても気になってしまうから苦しい…

人の言葉や態度に振り回されるのは、あなたが弱いからではありません。
性格の問題でもありません。

そこには、ちゃんと理由があります。

それは、
「自分にとっての正解」がまだ見えていない
ということです。

自分の中に答えがないと、人の言葉が正解に見えてしまう

たとえば、学校のテストには正解があります。

自分の答えが正しいとわかっていれば、誰かに「間違っているよ」と言われても、
「いや、これは正解です」
と思うことができます。

でも、人生や人間関係には、はっきりした正解がありません。

どんな働き方がいいのか。
どんな人間関係を選べばいいのか。
どんな生き方をすれば幸せなのか。

本を読んでも、人に相談しても、インターネットで調べても、人によって言うことは違います。

だから、自分の中に答えがないと、相手の言葉や態度が正解のように見えてしまうのです。

「相手が不機嫌なのは、私のせいかもしれない」
「断ったら嫌われるかもしれない」
「変に思われたかもしれない」

そうやって、相手の反応を基準にしてしまうと、自分の気持ちがどんどん後回しになります。

そして、気づかないうちに、自分を見失ってしまうのです。

人に振り回されないために大切なのは「自分にとっての正解」

人に振り回されないために大切なのは、
「人の言葉をまったく気にしない人になること」
ではありません。

そうではなく、
自分はどうしたいのか
自分はどうなりたいのか
自分にとって大事なものは何なのか
を見つけていくことです。

自分の中で、
「私はこれを大切にしたい」
「私はこう生きていきたい」
「私にとっては、これがいい」
という感覚が育ってくると、人の言葉や態度に必要以上に振り回されにくくなります。

誰かに何かを言われたときも、
「これは私に必要な意見かな？」
「それとも、今の私には必要ないかな？」
と、少し距離を置いて受け取れるようになります。

自分にとって必要なことなら聞く。
必要でないことなら、受け取りすぎない。

それができるようになると、相手の言葉がそのまま「自分への否定」にはならなくなります。

心の軸があると、人の反応で自分を責めなくなる

人の目が気になるとき、多くの場合、心の中ではこんなことが起きています。

「嫌われたらどうしよう」
「私が悪かったのかな」
「相手の期待に応えなきゃ」
「ちゃんとしないと見捨てられるかもしれない」

相手の表情や言葉を見て、すぐに自分を責める方向へ向かってしまうのです。

でも、心の軸ができてくると、反応が変わってきます。

「相手はそう思ったんだな」
「でも、私はこう感じている」
「私にとって大事なのは、ここだな」

そんなふうに、自分の気持ちに戻ってくることができます。

心がブレないとは、まったく揺れないことではありません。

揺れても、
「私が悪い」
で終わらせず、自分の本音を大切にして、もう一度選び直せること。

それが、心がブレないということです。

「どうしたいかわからない」ときは、一人で抱えなくていい

ここまで読むと、
「自分がどうしたいのかが大事なのはわかった」
と思うかもしれません。

でも、実際に自分に置き換えてみると、
「何が大事なのかわからない」
「どうしたいのかわからない」
「どうなりたいのかもわからない」
となることがあります。

それは、決しておかしなことではありません。

長い間、人の期待に応えようとしてきた人ほど、自分の気持ちがわからなくなってしまっているからです。

ずっと人の顔色を見てきた人ほど、
「私はどうしたい？」
と聞かれても、すぐには答えが出てこないことがあります。

だからこそ、まずは安心できる場所で、自分の気持ちを少しずつ整理していくことが大切です。

人に振り回されない心の軸は、これから作っていけます

人の目が気になる。
顔色ばかり見て疲れる。
頼まれると断れない。
家に帰ってから、何度も会話を思い返してしまう。

そんな毎日が続くと、心はとても疲れてしまいます。

でも、それはあなたが弱いからではありません。

自分にとっての正解がまだ見えていないだけ。
自分の気持ちを大切にする方法を、まだ知らなかっただけかもしれません。

これから少しずつ、
「私はどうしたいのか」
「私はどうなりたいのか」
「私にとって大切なものは何なのか」
を見つけていけばいいのです。

心の軸が育ってくると、人の言葉や態度に揺れることがあっても、自分の本音に戻ってこられるようになります。

そして、自分が本当に望む人生に、少しずつ近づいていけるようになります。