あなたは今、ストレスを感じていますか？
「自分は大丈夫！」と思っていても、
知らず知らずのうちに、ストレスはたまっていくものです。

ストレスの症状は、大きく分けて３段階あります。
自分のストレス症状の段階を知らずに
ストレスを放置し対処が遅れると、
次第に心と体が悲鳴を上げ、重大な病気につながる恐れもあります。

そうならないためにも、この記事を読んで
あなたのストレスの症状がどの段階にあるのか、チェックしてください。

自分のストレス症状の段階がわかれば、
適切な方法でストレスを解消できるようになります。
あなたのストレスチェックにご活用いただけたら幸いです。

【ストレス症状 第１段階】表情やしぐさにあらわれる

ストレスがかかると、無意識に心や体にストレス反応が生じます。
まず第１段階として、表情やしぐさにあらわれます。

例えば、誰かに嫌なことを言われた時、

• • 顔が引きつる
  • 眉間にしわが寄る
  • 手が震える
  • 肩に力が入る

など、経験があるのではないでしょうか？

周囲からの圧力や、自分で自分にかけ続けているプレッシャーなどの影響が、表情やしぐさにあらわれるのです。

【ストレス症状 第２段階】体の感覚としてあらわれる

動画でも解説しています。ぜひご覧ください。

ストレスが続くと、第２段階では、体の感覚として感じるようになります。

例えば、

• • 気をつかいすぎると、胃が痛くなる
  • 寂しい時、胸にポッカリと穴があいた感じがする
  • 腹が立って、はらわたが煮えくり返る
  • 学校や職場に行きたくない時、お腹が痛くなる
  • のどがイガイガしたり、咳がでる

などの症状です。

普段、体の感覚を意識することはあまりないかもしれませんが、
思い返してみると、このような経験は誰しもあるのではないでしょうか？

心や体にかかる外部からの圧力に適応しようとして、このような反応が起こるのです。

【ストレス症状 第３段階】体の症状としてあらわれる

ストレスがさらに長く続くと、第３段階では、体の症状としてあわられます。
過剰なストレス状態に陥っているサインと言えます。

• • 夜眠れない
  • ご飯が食べられない
  • 激しい動悸
  • 起きたくても起き上がれない

そして、ストレス反応が慢性化すると、
身体面の疾患につながる場合があります。

• • 胃・十二指腸潰瘍
  • 気管支喘息
  • 筋収縮性頭痛
  • メニエール病
  • 顎関節症

などが、ストレスが関連した疾患に挙げられます。

【最終的に】自分の意思でコントロールできなくなる

最終的に、自分の体を自分の意思でコントロールできなくなってしまいます。

• 仕事に行きたくても行けない
• 動きたいのに動けない
• 手が震えが止まらない

「なぜ、仕事に行きたいのに行けないのか？」
考えてもわからないかもしれません。

もともとの原因は、はじめに感じたストレスです。
そのストレスを適切に解消できずに、
ストレス反応が慢性化して、過剰なストレス状態に陥ってしまい、
とうとう自分の体をコントロールすることができなくなってしまうのです。

困り果てて病院へ行くと、
お医者さんは、体に出ている症状を診て
うつ・パニック障害・摂食障害・睡眠障害などと診断します。
つらい症状をなくすために、薬が処方されます。

苦しい時に、服薬しラクになることは大切なことです。
しかし、本質的にはストレス症状の原因や
身体面の疾患の原因はストレスなので、根本解決しません。

ストレスが大きくなればなるほど、
ストレス反応が慢性化すればするほど、
うつ・パニック障害・摂食障害、
ストレスが原因の病気がくり返されて、とても苦しいです。

そうしているうちに
一生病気が続く！一生病気が治らない！
ことにつながってしまいます。

だからこそ、ストレスを適切に解消することがとても重要です。

まとめ

• • ストレスの症状は、大きく分けて３段階。
  • 第１段階は、表情やしぐさにあらわれる。
  • 第２段階は、体の感覚としてあらわれる。
  • 第３段階は、体の症状としてあらわれる。
  • 最終的に、自分の体を自分の意志でコントロールできなくなる。
  • ストレスを放置すると、一生病気が治らないことにつながってしまう。
  • ストレスは適切に解消することがとても重要！

ぜひ、あなたのストレスチェック、ストレス解消にお役立てください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。