ストレスの原因をチェック|あなたの1番大きなストレス!2大原因はコレだ!

ストレスの原因をチェック

あなたは今、ストレスを感じていますか?
ストレスの原因は、何だと思いますか?

    • 職場の人間関係のトラブル
    • 子育てで悩んでいる
    • 夫婦関係が冷え切っている
    • 親の介護問題・・・

多かれ少なかれ、日常生活で人はいろんなストレスを感じます。
しかし!上記はストレスの本当の原因ではありません!

この記事を読めば、
ストレスの本当の原因がわかります。
原因がわかれば、その問題の適切な対処法や、ストレス解消法がわかります。

ストレスフルな現代だからこそ、ほとんどの人が気づいていない
ストレスの本当の原因を知り、適切に解消していきましょう。
あなたのストレスチェックにご活用いただけたら幸いです。

一般的なストレスの原因とは

こんにちは。
40歳からの充実人生をプロデュースする
全肯定!心理カウンセラーの藤村高志(たかぢん)です。
過去12年間、4000人のカウンセリング経験の中から得た
問題解決のノウハウ、いろんなことがうまくいく法則をお伝えします。

あなたのストレスの原因は何ですか?
チェックしてみましょう。

    • 人間関係のストレス
    • 上司からの理不尽な扱い
    • 職場の人間関係のトラブル
    • 恋愛がうまくいかない
    • 子育てで子供がいうことを聞かない
    • 夫婦関係で夫に腹が立つ
    • 親の介護問題

これらは、外部からの影響を受けて感じるストレスです。
つまり、外部要因です。
ある意味、自分でコントロールするのが難しい部分でもあります。

これらの問題を適切に対処し、
ストレスの原因を排除できないと、
ストレスはどんどん大きくなってしまいます。
ストレスチェック

気づいていない!一番大きなストレス2大原因

動画でも解説しています。ぜひご覧ください。

実は、ストレスの原因は、
人間関係・職場・子育て・夫婦関係などの外部要因だけではありません。
もっと他に、一番大きなストレスの原因があります。
このことに気づかない限り、どんなにストレスを発散しても
本当の意味で心が晴れることは絶対にありません!

一番大きなストレスの原因は、自分攻撃です。
これは内部要因になります。
さらに、自分攻撃には2通りあります。

自分攻撃その1【過去】

過去の自分がやったこと、言ったことを振り返って
「あれが悪かった」
「あんなことを言うんじゃなかった」
自己反省することです。

過去の出来事をくよくよ悩み続ければ続けるほど、
ずっと自分で自分を責めて、
ストレスにさらし続けることになってしまいます。

自分攻撃その2【未来】

まだ起きていない未来を想像して
「ああなったらどうしよう」
「こうなったらどうしよう」
「こんなことが起きたらどうしよう」
と心配することです。

未来の不安を考え、心配すればするほど、
自分で自分を追い込み、不安にさせ、
ストレスにさらし続けることになってしまいます。

先ほど例に挙げた外部要因(人間関係・職場・子育て・夫婦関係など)なら、
その時にストレスがかかるだけです。
内部要因の場合は、自分で過去を思い、未来を思い、
どんどん自分を追い込んでしまいます。
一番大きく深く長く、自分で自分にストレスをかけ続けていることに
気づくことがとても重要です。

あなたはどうですか?チェックしてみてください。
過去の反省と未来の不安

一般的なストレス解消法

ストレスが重なったり大きくなったりする前に、
ストレスを適切に解消することがとても重要です。

ストレスの元になっている問題に対処する方法は、

  • 理不尽な扱いをする上司に「このような扱いはやめてほしい」と伝える
  • ほとんど会話がない夫に「顔を見て返事をしてほしい」と具体的にお願いする

など、自分の気持ちを相手にちゃんと伝えることです。

それでもうまくいかない時は
適度な運動で発散したり、しっかりと休養したり、
趣味に没頭して発散したりするなど、
ストレスを上手に発散することが大切!と一般的に言われています。
ストレス解消

内部要因ストレスがかかる人の特徴

    • 自分に厳しい人
    • 努力家
    • 頑張り屋
    • 他人に頼れない人

小さい頃から厳しい環境の中で育った人が多いです。

例えば、親や、周りの大人から
「ちゃんとしなさい」
「完璧にやりなさい」
「ああしなさい。こうしなさい」
と、何度も言われて育った人。

きつく言われてきた人ほど
小さい頃から努力を重ねてきました。

成長・自立する上では、
努力や頑張りはとても大切ですばらしいことです。
しかし、大人になった今も、
自分で自分にそう言い聞かせて頑張り続けていると
逆に大きなストレスになってしまうのです。
自分でかけているストレス

自分のことを振り返って、チェックしてみてください。
「私は頑張り屋、努力家、いつも精一杯がんばってきた!」
という人は、自分にかけるプレッシャーを
意識して減らすと、ストレスも小さくなっていきますよ。

心の専門家が問題の対処方法をアドバイス【ここメンテ】

「自分にかけるプレッシャーを減らす」といっても、
長年自分に厳しく、一生懸命頑張ってきた人は
その思考パターンが習慣化しているので、
急に変えることはなかなか難しいかもしれません。

また、目の前のトラブルの解決方法や、
問題の対処方法が明確になっていないと、
相手に適切に伝えることもできません。

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まとめ

    • 一般的に言われているストレスの原因は、人間関係・職場・子育て・夫婦関係などの外部要因。
    • 一番大きなストレスの原因は、自分攻撃!つまり、内部要因。
    • 自分攻撃とは、過去や未来を心配し、自分にストレスをかけ続けている状態。
    • 自分攻撃をしやすい人は、自分に厳しい、努力家、頑張り屋、他人に頼れない人。
    • 自分にストレスをかけることをやめたい人は、【ここメンテ】がおすすめ。

今日は、ストレスの本当の原因のチェック法についてお伝えしました。
次回は、ストレスが蓄積していったらどんなことが起こるのか?
心と身体に与える悪影響についてお伝えします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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