ストレスの原因をチェック|あなたの1番大きなストレス!2大原因はコレだ!

あなたは今、ストレスを感じていますか?
ストレスの原因は、何だと思いますか?

    • 職場の人間関係のトラブル
    • 子育てで悩んでいる
    • 夫婦関係が冷え切っている
    • 親の介護問題・・・

多かれ少なかれ、日常生活で人はいろんなストレスを感じます。
しかし!上記はストレスの本当の原因ではありません!

この記事を読めば、
ストレスの本当の原因がわかります。
原因がわかれば、その問題の適切な対処法や、ストレス解消法がわかります。

ストレスフルな現代だからこそ、ほとんどの人が気づいていない
ストレスの本当の原因を知り、適切に解消していきましょう。
あなたのストレスチェックにご活用いただけたら幸いです。

一般的なストレスの原因とは

あなたのストレスの原因は何ですか?
チェックしてみましょう。

    • 人間関係のストレス
    • 上司からの理不尽な扱い
    • 職場の人間関係のトラブル
    • 恋愛がうまくいかない
    • 子育てで子供がいうことを聞かない
    • 夫婦関係で夫に腹が立つ
    • 親の介護問題

これらは、外部からの影響を受けて感じるストレスです。
つまり、外部要因です。
ある意味、自分でコントロールするのが難しい部分でもあります。

これらの問題を適切に対処し、
ストレスの原因を排除できないと、
ストレスはどんどん大きくなってしまいます。

気づいていない!一番大きなストレス2大原因

動画でも解説しています。ぜひご覧ください。

実は、ストレスの原因は、
人間関係・職場・子育て・夫婦関係などの外部要因だけではありません。
もっと他に、一番大きなストレスの原因があります。
このことに気づかない限り、どんなにストレスを発散しても
本当の意味で心が晴れることは絶対にありません!

一番大きなストレスの原因は、自分攻撃です。
これは内部要因になります。
さらに、自分攻撃には2通りあります。

自分攻撃その1【過去】

過去の自分がやったこと、言ったことを振り返って
「あれが悪かった」
「あんなことを言うんじゃなかった」
自己反省することです。

過去の出来事をくよくよ悩み続ければ続けるほど、
ずっと自分で自分を責めて、
ストレスにさらし続けることになってしまいます。

自分攻撃その2【未来】

まだ起きていない未来を想像して
「ああなったらどうしよう」
「こうなったらどうしよう」
「こんなことが起きたらどうしよう」
と心配することです。

未来の不安を考え、心配すればするほど、
自分で自分を追い込み、不安にさせ、
ストレスにさらし続けることになってしまいます。

先ほど例に挙げた外部要因(人間関係・職場・子育て・夫婦関係など)なら、
その時にストレスがかかるだけです。
内部要因の場合は、自分で過去を思い、未来を思い、
どんどん自分を追い込んでしまいます。
一番大きく深く長く、自分で自分にストレスをかけ続けていることに
気づくことがとても重要です。

あなたはどうですか?チェックしてみてください。

一般的なストレス解消法

ストレスが重なったり大きくなったりする前に、
ストレスを適切に解消することがとても重要です。

ストレスの元になっている問題に対処する方法は、

  • 理不尽な扱いをする上司に「このような扱いはやめてほしい」と伝える
  • ほとんど会話がない夫に「顔を見て返事をしてほしい」と具体的にお願いする

など、自分の気持ちを相手にちゃんと伝えることです。

それでもうまくいかない時は
適度な運動で発散したり、しっかりと休養したり、
趣味に没頭して発散したりするなど、
ストレスを上手に発散することが大切!と一般的に言われています。

内部要因ストレスがかかる人の特徴

    • 自分に厳しい人
    • 努力家
    • 頑張り屋
    • 他人に頼れない人

小さい頃から厳しい環境の中で育った人が多いです。

例えば、親や、周りの大人から
「ちゃんとしなさい」
「完璧にやりなさい」
「ああしなさい。こうしなさい」
と、何度も言われて育った人。

きつく言われてきた人ほど
小さい頃から努力を重ねてきました。

成長・自立する上では、
努力や頑張りはとても大切ですばらしいことです。
しかし、大人になった今も、
自分で自分にそう言い聞かせて頑張り続けていると
逆に大きなストレスになってしまうのです。

自分のことを振り返って、チェックしてみてください。
「私は頑張り屋、努力家、いつも精一杯がんばってきた!」
という人は、自分にかけるプレッシャーを
意識して減らすと、ストレスも小さくなっていきますよ。

まとめ

    • 一般的に言われているストレスの原因は、人間関係・職場・子育て・夫婦関係などの外部要因。
    • 一番大きなストレスの原因は、自分攻撃!つまり、内部要因。
    • 自分攻撃とは、過去や未来を心配し、自分にストレスをかけ続けている状態。
    • 自分攻撃をしやすい人は、自分に厳しい、努力家、頑張り屋、他人に頼れない人。
    • 自分にストレスをかけることをやめたい人は、【ここメンテ】がおすすめ。

今回は、ストレスの本当の原因のチェック法についてお伝えしました。
関連記事としてこちらがあります。
ストレスの症状をチェック

ストレスを解消する方法

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

生きづらい・自己否定・傷つきやすいあなたのための
オンライン少人数限定『無料』セミナー

長年生きづらさを抱え苦しんで、
「自分が嫌い!変わりたいのに変われない」という方が、
孤独感、恐れ、不安で苦しむことがなくなるセミナーです。
少人数制でリラックスした雰囲気で受講できます。

無料体験セミナーはこちら

全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定®️!心理カウンセラー
㈱スマイルプロデュース代表取締役 1965年山口県生まれ、大阪在住

うつ・パニック・摂食障害などの心身症の根本原因となるストレスを解消し、「薬に頼らず短期間で完全回復する専門家」
質問力・心理学・脳科学をベースにした心理カウンセリング、心理療法、セミナー、講座、講演会、心理カウンセラーの育成等を行う。

関連記事

RELATED POST

この記事へのコメントはありません。

PAGE TOP
MENU
お問合せ

090-3378-1650