【ムダな努力から脱出】5ステップアプローチ法!努力が報われないあなたへ


悩んでいる女性努力が報われない相談者
いつも、自分のことより子供や夫、家族、周りの人を優先して頑張っているのに報われません。
誰にもわかってもらえず、イヤになります。

藤村高志(たかぢん)全肯定心理カウンセラー
藤村高志
一生懸命頑張っているのに報われないのは辛いですね。

悩んでいる女性相談者
職場でも、会社のために精一杯努力しているのに、なかなか評価されなくて…
いつも努力が報われず、空回りばかりでうまくいきません。

藤村高志(たかぢん)藤村
プライベートでも仕事でも、いつも努力して頑張ってこられたのですね。
すばらしいです!

悩んでいる女性相談者
考えてみたら、子供の頃からずっと、どんな状況でも一生懸命頑張ってきたのに、結果はいつも認めてもらえないし、わかってもらえなかった気がします。

藤村高志(たかぢん)藤村
この記事では、【ムダな努力から脱出】5ステップアプローチ法について解説します。
努力が報われない、頑張っているのに報われない方必見です。

努力が報われない人の特徴

まずはあなたに、重要な質問です。
「あなたは誰のために頑張っていますか?」

子供のため?
ご主人のため?
家族のため?

人のためですか?
それとも、自分のためですか?

この質問に、「あなたがどう答えるか?」が全てです…。

もし、「人のため」と答えたなら、あなたは永遠にうまくいないし、満足できません。

なぜなら、自分がどんなにガマンして頑張っても、
「人のため」になるだけで、「自分のため」にはならないから。

たとえ、認められたり、褒められたり、喜ばれたりして、一時的な喜びを得ることができたとしても、その喜びは長続きしません。
なぜなら、それらはすぐに人々から忘れ去られ、なかったことになってしまうから。

だからまた、認められる喜びを求め、人のために頑張る…。
そんなことを繰り返すうちに、いつしか疲れ果て、やる気を失ってしまいます。

そして、「何のために生きてきたのかかわからない」という事態に陥ってしまうのです。

歯車が噛み合っていない!
これが、努力が報われない人、頑張っているのにうまくいかない人の特徴です。
歯車

評価そのものに価値はない

そもそも評価とは、やっていることに、

  • 価値があるのか?ないのか?
  • うまくいってるのか、うまくいっていないのか?
  • 正解なのか?不正解なのか?

それらをしっかりと見定め、どれだけの価値があるかを見極めることです。

自分にとってプラスになるなら、継続する。
もしもマイナスになっているなら、修正してプラスに持っていく。

評価そのものに価値があるわけではありません。

ましてや、人のために頑張って、どんなに人に認められても、
自分にとっては、一時的に認められた喜びを感じる以外に、何の意味もないことなのです。
(後々、人々から忘れ去られ、なかったことになるので)

だからこそ!
自分のために頑張り、自分で評価し、認め、喜ぶ!
これが、一番重要です。

歯車を合わせる!
そうすれば、堅実にうまくいくようになるし、近い未来、まちがいなく満足できる人生になります。
評価

【ムダな努力から脱出】5ステップアプローチ法

自分のために頑張り、喜びの人生に変える!歯車の合わせ方を、5ステップでお伝えします。

心が喜ぶ時間をつくる

夫や子供、家族のため、人のため、みんなのために頑張ることは、大きなモチベーションに繋がり、エネルギーを生み出します。
しかしそればかりだと、自己否定や疲労を招く可能性があります。

そうならないために、趣味やリラクゼーションなど、自分を喜ばせる時間をしっかりと確保することが大切です。
それだけで、自己満足度が上がります。
空とハート

自分に嘘をつかない

人の為と書いて、「偽」と読みます。
人の為は、「自分を偽る(嘘をつく)」ことでもあるのです。

なので、自分に嫌われ、永遠に幸せになれない…。

人のために生きて、自分に嘘をつくような生き方はしない!
自分のために、精一杯頑張る!

そうすれば、まちがいなく堅実に、自分を満足させ、幸せにすることができます。
マスクをしたクマ

きちんと自己評価する

自分のやりたいことが、どこまでできているのか?
きちんと確認することが、とても大切です。

そして、「できていること」を一覧にして、認め、喜ぶ!
これを習慣にすることで、自己評価と自己肯定感が高まります。

同時に、できていないことがあれば、
「なぜできないのか?」ではなく、「どうすればできるのか?」を考えます。

そうすることで前向きな行動に繋がり、自身の可能性と能力を最大限に引き出すことができます。
星

小さな達成をねぎらう

常に大きな目標を追求するのではなく、日々の小さな達成を認めることがとても重要です。

結果はともかく、頑張っている努力を認め、自分で自分をねぎらうことで、内側から意欲が湧き上がり、頑張るエネルギーになります。

同時に、自分自身の価値を再認識する機会を得ることができます。
ステップアップ

メンタルディスタンスを保つ

人の期待に応えるため、人から評価されるため…。
人のためは、相手次第で幸せ度が変化する依存的な生き方に繋がります。

自分以外の誰かに、認められたり、幸せにしてもらうのではありません。

自分が、自分自身を幸せにするために精一杯頑張る!
周りの人もまた、その人自身を幸せにするために精一杯頑張る!

それが、自立した健全な関係です。
そうやって、適切なメンタルディスタンスを保つことは、とても重要です。
自分が本当に求める人生にできるのは、自分以外いないのだから。
適切な距離

まとめ

努力が報われないあなたのための【ムダな努力から脱出】5ステップアプローチ法は、

  1. 心が喜ぶ時間をつくる
  2. 自分に嘘をつかない
  3. きちんと自己評価する
  4. 小さな達成をねぎらう
  5. メンタルディスタンスを保つ

この5ステップアプローチ法が、あなたの心の平安を回復する手助けとなることを願っています。

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最後に、最も重要なことをお伝えします!

長い間、人のために、他人軸で生きてきた人は、

  • やりたいことがわからない
  • 自分の本当の望みがわからない
  • やりたくても不安で動けない

そんなジレンマに苦しむ定型パターンがあります。

それは、長年のガマンの連続で、気持ちがマヒし、感性が鈍くなっている証。
心にカギがかかっている状態です。
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そんな状態では、自分でいくら考えても、これから先何年も何十年もずっと、「わからない」「動けない」状況が続いてしまいます。

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あなたの努力が、ムダにならないように。
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最後までお読みいただきありがとうございました。

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全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定®️!心理カウンセラー
㈱スマイルプロデュース代表取締役 1965年山口県生まれ、大阪在住

うつ・パニック・摂食障害などの心身症の根本原因となるストレスを解消し、「薬に頼らず短期間で完全回復する専門家」
質問力・心理学・脳科学をベースにした心理カウンセリング、心理療法、セミナー、講座、講演会、心理カウンセラーの育成等を行う。

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