もしかして人間関係リセット症候群?その特徴と克服法とは?

あなたは、SNSに振り回されていませんか?
ネット上の人間関係で苦しんでいませんか?

ママ友や同級生とのLINEグループ、趣味や職場の仲間とのfacebookグループ・・・。

四六時中、誰かの投稿を見ては、
気を遣ったり、返信に追われたり、上がったり、下がったり、落ち込んだり、
一喜一憂して、疲れていませんか?

もう・・・。

ママ友もやめたい
友達とも会いたくない
SNSグループも外れたい
なんなら仕事もやめたい

全ての人間関係をリセットしたい!
そんな風に思っていませんか?

いまの時代、SNS上で四六時中人と繋がっています。
・24時間、いろいろな人の動向がわかる
・連絡を取りたいときにすぐに連絡をとれる

それはとても便利なことですが、逆にそれが原因で、
人間関係にストレスを感じたり、疲れてしまうこともあります。

そして、ある日突然、全てが嫌になってしまい、全ての人間関係を断ち切ってしまう。
そんなあなたは、人間関係リセット症候群かもしれません。

人間関係リセット症候群とは

嫌なことが重なると、今までの全ての人間関係をリセットするという行動特徴を持った人を指します。

人間関係リセット症候群の行動特徴

人間関係リセット症候群は、心因的な病気ではなく、あくまでも行動特徴です。

SNSを突然辞める

何の前触れもなくSNSのアカウントを突然削除する行動です。

  • SNS上でネガティブなことがあった
  • 誰かに嫌なことをされたり言われたりした

全てが嫌になり、人間関係をリセットするのです。

SNSの友達を全て削除する

友達関係を断ち切るために、今まで繋がっていたSNSの友達を突然全て削除する行動です。
友達を削除することで人間関係をリセットします。

メールなどでの連絡を断ち切る

メールやLINEが届いても、スルーする行動です。
断ち切った側はスッキリしたと思うかもしれませんが、相手は急に音信不通になって困っているかもしれません。
突然連絡が取れなくなることで、相手に迷惑や心配をかけたり、傷つけてしまう可能性もあります。

繰り返し仕事を変える

職場の人間関係が嫌になり、転職を繰り返す行動です。

職場は一日のうちの多くの時間を過ごす場所。
職場での人間関係が、今の自分の人間関係の中の大きな割合を占めている人も多いでしょう。
その人間関係をリセットするために、仕事を辞めてしまうのです。

引っ越しを繰り返す

今の環境を変えたいという思いから、引っ越しを繰り返す行動です。

  • 縁を切りたい人がいる
  • 住所を知られたくない

自分を知る人がいない新しい環境に身を置くことで、人間関係をリセットするのです。
窓辺の男性

人間関係リセット症候群になりやすい人の7つの特徴

人間関係リセット症候群になりやすい人の特徴があります。

  1. 自分のことを知られたくない
  2. まじめで完璧主義
  3. 他人に気を遣いすぎる
  4. 言いたいことが言えずストレスを溜めやすい
  5. ネガティブな妄想グセがある
  6. 人を信用できない
  7. めんどうなことが嫌い

人間関係をリセットする理由・目的

人間関係をリセットする理由や目的があります。

    • 気を使いすぎ人間関係に疲れた
    • あれこれ考えるのがめんどうになった
    • 嫌われて傷つくくらいなら自分から関係を断った方がラク

人間関係をリセットするデメリット

ただ、むやみやたらに人間関係をリセットしてしまうと、そこにはデメリットがあります。

  • 人への不信感が大きくなる
  • 逃げてばかりなので自己肯定感が下がる
  • どこにいても孤独感を感じる

とはいうものの、
人間関係を断つ、距離を置くことは、決して悪いことではありません。

・自分の考えを押しつけ、否定や批判ばかりする人
・「こうすべき」と自由を奪う
・人を利用してばかりの人
このような人とは人間関係をリセットすることで、状況がよくなるケースもあるからです。

だけど、いつも逃げてばかりだと、いつまでも、穏やかで安心できる人間関係を築くことができません。
白い花

人間関係リセット症候群の克服法

人間関係リセット症候群の克服法をお伝えします。

  • 自分を隠さない
  • 人目を気にしない
  • ネガティブな妄想をしない
  • 嫌なことは嫌だと言う
  • 本音を話せる人、場所を探す
  • SNSの適度な使い方を知る

終わりに

人間関係は一気にリセットしないことが大切です。

人間関係を一気にリセットしてしまうと、大事なもの、必要なものまで失ってしまいます。
なので、突発的に一気にリセットするのではなく、「いらないもの」「いらない人」だけを選んで、こつこつ削除しましょう。
そうすれば、穏やかで安心できる豊かな人間関係を築くことができます。

あなたの幸せを心から願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定カウンセラー藤村高志

全肯定®️!心理カウンセラー
㈱スマイルプロデュース代表取締役 1965年山口県生まれ、大阪在住

うつ・パニック・摂食障害などの心身症の根本原因となるストレスを解消し、「薬に頼らず短期間で完全回復する専門家」
質問力・心理学・脳科学をベースにした心理カウンセリング、心理療法、セミナー、講座、講演会、心理カウンセラーの育成等を行う。

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