まずはこちらの動画をご覧ください。
5つの原因と克服法のすべてを9分の動画で完全解説しています。

見捨てられ不安とは

• パートナーがいつも近くにいないと不安
• 友達が他の人と仲良くしていたら強い悲しみを感じる
• 相手がそっけない態度だと焦る
• 相手の感情に敏感で、言いなりになってしまう
• 相手の愛情を確かめるような行動をしてしまう
• 人に嫌われることに強い恐怖を感じる

相手が離れていくことに、「見捨てられた！」と強い不安や恐怖、怒りを感じる心理状態を“見捨てられ不安”といいます。

見捨てられ不安の5つの原因

心理カウンセラーとして、見捨てられ不安を抱える多くの方の相談を受けてきた中で、
見捨てられ不安には、大きくわけて5つの原因があることがわかりました。
過去の経験、幼少期の家庭環境が大きく影響しています。

親や大切な人が亡くなった

子供の頃に、親や周りの大切な人が突然亡くなるという経験をすると、
「大切な人がまた突然いなくなってしまうのではないか」という不安につながります。

これが、見捨てられ不安の一番大きな要因です。
特に自死や事故死など。

• 理由がわからずに突然いなくなった
• 訳がわからないまま急に亡くなってしまった

このような経験があると、他の人に対しても
「またいつか失ってしまうかもしれない」という気持ちになり、大きな不安を感じるようになります。

親が離婚した

子供の頃に親が突然離婚して、理由を告げずに自分を置いて出ていってしまった経験があると、
見捨てられ不安につながることがあります。

「ずっと一緒にいると信じて疑わなかった親が、急に自分を捨てていなくなった！」
その理由がわからないと、「自分が悪いからなのではないか」と考え始めます。

そして、「また誰かが自分の元からいなくなってしまうのではないか」という不安をいつも抱えるようになります。

親から突き放す叱り方をされた

子供の頃に、わがままを言ったり、親の言うことを聞かなかった時、
突き放すような叱り方をされると、見捨てられ不安につながることがあります。

• 「わがまま言う子は、家に入れません！」と、家の外に閉め出された
• 「そんな子は、もう知りません！」と、押入れに閉じ込められた

叱られて隔離された時に「自分は捨てられた！」と思います。

親にとっては、「短い時間だから大したことはない」と思うような小さな出来事だったとしても、
突き放す叱り方をされた子供の心には、傷が残ってしまうことがあります。
これは、小さな出来事、大きな出来事に関係なく起きます。

親がそばにいるのに無視された

親が近くにいるにもかかわらず、

• 話しかけても無視された
• ちゃんと話を聞いてもらえなかった
• 弟や妹だけ大事にして、かまってもらえなかった

こういうことが続くと、見捨てられ不安につながることがあります。

• 自分は相手にされていない
• 自分は大事にされない
• 自分は見捨てられた

と思うからです。

親がいるのに他所に預けられた

親がいるのに、

• 祖父母や親戚の家に預けられた
• 保育園や幼稚園に連れていかれた

このような経験が、見捨てられ不安につながることがあります。

親にとっては、

• 仕事が忙しかった
• いろいろな用事が重なった

など、理由があってのことだったかもしれません。

しかし、「嫌だ！」と言ってもその気持ちを受け止めてもらえずに預けられた場合、
子供は親から突き放された感覚を覚えます。
それが後々、心の傷になってしまうことがあります。

見捨てられ不安の5つの原因の共通点

見捨てられ不安の5つの原因の共通点は、

• 置いてかれた
• 突き放された
• わかってもらえなかった

過去の寂しさ、悲しみ、空虚感が今も心の中に残っているということです。

そして、大人になってからも、「また見捨てられるかもしれない！」という不安を抱え、
親だけでなく、パートナー、友達、会社の人間関係など、
いろいろな場面で見捨てられ不安を感じ続けているのです。

見捨てられ不安の克服法

見捨てられ不安を克服する方法は、

1. 傷ついた心の傷を癒やす
2. 過去の感情を消化する

しかし、自分で心の傷を癒やし、過去の感情を完全に消化することは難しいです。

また、

• 不安を感じないように考え方を変えよう
• 「見捨てられるに違いない」という思い込みを外そう

と、自分で何とかしようと頑張っても、うまくいかずにますます苦しくなってしまいます。

心の傷を癒やし、過去の感情を消化するには、
心の専門家の心理カウンセリングを受けることをおすすめします。
一番効果的で完全克服できる近道です。
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心の傷が癒やされると、自然に見捨てられ不安はなくなります。
不安、焦り、恐れ、怒りを感じることもなくなり、心が穏やかになります。

終わりに

見捨てられ不安の原因は、幼少期の家庭環境の中で、

1. 親や大切な人が亡くなった
2. 親が離婚した
3. 親から突き放す叱り方をされた
4. 親がそばにいるのに無視された
5. 親がいるのに他所に預けられた

見捨てられ不安を克服する方法は、

1. 傷ついた心の傷を癒やす
2. 過去の感情を消化する

あなたが見捨てられ不安を克服し、大切な人と、
あたたかい関係を築いていけることを心から願っています。

最後までお読みいただきありがとうございました。