【職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法】仕事がつらい!逃げ出したいあなたへ


悩んでいる女性仕事がつらい相談者
職場の人間関係が苦痛です。理不尽な上司、愚痴ばかりの同僚、働かない部下…。
モヤモヤとイライラの連続、毎日仕事に行くのが憂鬱でしんどいです。

藤村高志(たかぢん)全肯定心理カウンセラー
藤村高志
それはとてもつらい状況ですね。
職場で過ごす時間は長いので、ストレスフルな状態だと本当に苦しいですよね。

悩んでいる女性相談者
仕事のストレスや心配事で、夜もなかなか眠れず、寝ても疲れが取れません。
休んでも、心も体も休まらず休んだ気がしません。

藤村高志(たかぢん)藤村高志
ストレスと疲労が重なって、やる気が湧かないのは当然です。

悩んでいる女性相談者
もう、自分ではどうしたらいいかわかりません。

藤村高志(たかぢん)藤村高志
そういう時には、問題解決の専門家に聞く!それが一番の近道です。
この記事では、【職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法】について解説します。
仕事がつらい!逃げ出したい!そう悩んでいる方必見です。

職場のストレスの正体

職場の悩み、ストレスの95%は、人間関係からくるものです。
理不尽な上司、愚痴ばかりの同僚、働かない部下…。
そんな人達に振り回されてしまうと、イライラと憂鬱の渦に巻き込まれてしまいます。

その人間関係にどう向き合い、どう解消するかは、あなた自身が選べます。
他人に振り回されず、自分のペースで楽しく仕事ができるようになる方法をお伝えします。

職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法

職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法について、1つずつ解説します。

不満を“学び・自己成長”に変える

上司や同僚の言動に振り回されてばかりでは、疲れてしまい仕事が楽しくありません。
しかし、他人の言動はコントロールできるものではなく、それに影響されること自体が、悩みやストレスの原因です。

ここで大切なのは、他人の行動に対する自分の反応を変えることです。
他人の行動に不満を持つのではなく、「他人の行動から学べるものは何か?」という半面教師的視点で捉え、自己成長につなげていきましょう。
すると、ストレスは確実に軽減します。
ひらめき

他人の“心・真意”を知る

他人の行動の奥にある“真意(本当の気持ちまたは意味)”を探ってみてください。
なぜなら、人の行動の裏には、必ず“真意”があるからです。

例えば、働かない部下の行動の裏は、上司や会社に対する不満が隠れていることに気づくかもしれません。
そうやって、部下の行動の理由を理解することができると、ストレスの軽減につながることがあります。
また、部下の不満要素を取りのぞくことで、部下から信頼され、部下の行動を大きく変えることができるかもしれません。
サークル

仕事の“価値観・目的”を明確にする

自分自身の仕事への価値観や目的を見つめ直すことも重要です。

  • 何のために働いているのか?
  • 仕事を通じて何を得たいのか?
  • 自分に与えられた仕事の責任はどこまでなのか?

などを明確にすることで、メンタルディスタンスも明確になります。

他人や会社に振り回されることがなくなり、ストレスが大幅に軽減されます。
パソコン

自分を認める、ポジティブな視点を持つ

自分自身の仕事への努力、貢献度、成果に焦点を当て、自分を認めることで、達成感や充実感を感じることができます。
仕事に対するモチベーションも向上し、自分の仕事に集中し、楽しめるようになります。
働く女性

セルフケアを優先する

眠れない、寝ても疲れが取れない、休んでも休んだ気がしない…。
それは、体は休めても、頭(脳・思考)が働き続けているからです。
思考を停止し、脳を休めることを意識してみてください。

心地いい場所に行く、美味しいものを食べ味わう、温泉に浸かり心地良さを感じる等、体感に意識を向け、自分自身をリフレッシュする時間を作りましょう。
特に、激しめのスポーツで体を動かすと、ストレスが発散できるし、いい意味で体が疲れるので自然に眠れるようになり、結果的に脳を休ませることもできます。
自然の中の女性

メンタルヘルスを重視する

心の健康は、仕事のパフォーマンスに直結します。
自分の感情を抑え込むのではなく、適切な場で発散し、心の健康を保つことが重要です。

特に「眠れない」「食べられない」「動きたくない」そんな兆候がある時は赤信号です。
放置すると、うつ病、パニック障害などの心身症につながるリスクがあるので、すぐに心の専門家の助けを求めることが重要です。
相談

まとめ

職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法は、

  1. 不満を“学び・自己成長”に変える
  2. 他人の“心・真意”を知る
  3. 仕事の“価値観・目的”を明確にする
  4. 自分を認め、ポジティブな視点を持つ
  5. セルフケアを優先する
  6. メンタルヘルスを重視する

仕事は、1日の時間の大半を占めています。
自分の人生の大半の時間を、仕事に費やしているといっても過言ではありません。
その時間が苦痛なものであれば、「人生が苦痛!」ということになってしまいます。
だからこそ、仕事を楽しむことは幸せな日々を送るために欠かせません。

ぜひ、【職場の悩み!ストレス!6ステップ解消法】を活用し、仕事の悩みやストレスを解消してくださいね。
さらには、仕事を楽しむ方法を見つけ、豊かで充実したライフワーク、ライフスタイルにつなげてもらえたら幸いです。

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全肯定カウンセラー藤村 高志

全肯定カウンセラー藤村 高志

㈱スマイルプロデュース代表取締役
1965年山口県生まれ、大阪在住

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【自己肯定感を高め人生を好転させる専門家】

質問力・心理学・脳科学をベースにした心理カウンセリング、心理療法、セミナー、講座、講演会、心理カウンセラーの育成等を行う。

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